Măsuri pentru a preveni apariția cancerului și a bolilor cronice. Dacă le respecți, nicio boală nu se va lipi de tine!

Dacă ești îngrijorat de prevenirea cancerului sau al bolilor cronice, află că unele modificări simple ale stilului de viață pot face o mare diferență.

Medicii ne recomandă să luăm în considerare șase schimbări în viața de zi cu zi!

1.Renunță la fumat!

Utilizarea oricărui tip de tutun te expune direct la cancer sau la boli cronice. Fumatul a fost asociat cu diferite tipuri de cancer – inclusiv cancerul pulmonar, al gurii, gâtului, laringelui, pancreasului, vezicii urinare, colului uterin și rinichiului.

2.Optează pentru un regim alimentar sănătos

Mănâncă fructe, legume și alte alimente din surse de plante – cum ar fi cerealele integrale și fasolea.

Mănâncă mai ușor și consumă alimente mai puțin grase, cu un nivel caloric scăzut.

Poți consuma alcool, însă doar cu moderație, altfel te poți îmbolnăvi de cancer mamar,  de colon, plămân, rinichi și ficat.

Un raport al Agenției Internaționale pentru Cercetare a Cancerului a concluzionat: consumul unor cantități mari de carne procesată poate crește riscul anumitor tipuri de cancer.

3.Fă zilnic mișcare

Activitatea fizică contează, de asemenea. Pe lângă faptul că te ajută să îți controlezi greutatea, activitatea fizică în sine ar putea reduce riscul de cancer mamar și cancer de colon.

4.Protejează-te de razele UV

Stai departe de soare între orele 10:00 și 16:00, când razele sunt mai puternice. Ochelarii de soare și o pălărie cu borul mare ajută, de asemenea. Poartă îmbrăcăminte comodă, care acoperă cât mai mult din piele.  Utilizează cantități generoase de protecție solară atunci când te afli în aer liber. Evită solarul!

5.Sporește-ți imunitatea!

Prevenirea cancerului include protecția împotriva anumitor infecții virale. Discută cu medicul tău despre imunizarea împotriva Hepatitei B și Virusului papiloma uman (HPV).

6.Mergi regulat la medic

Examinările și analizele periodice pentru diferite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pielii, colonului, colului uterin și al sânului pot crește șansele de a descoperi cancerul devreme, când tratamentul este cel mai probabil să aibă succes.

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!