Lipsa de somn poate sa produca atac de cord sau atac vascular cerebral – iata cum poti sa previi asta

Somnul este unul din cele mai mari mistere ale vietii. Inca nu stim exact de ce dormim – desi in fiecare zi descoperim ceva nou despre somn. Ceea ce stim sigur este ca un somn bun este piatra de temelie  a sanatatii noastre. Intre 6 si 8 ore pe noapte pare sa fie durata optima pentru un somn sanatos iar un o durata mai scurta sau mai lunga poate sa aiba efecte adverse.

Lipsa somnului este o stare atat de des intalnita in zilele noastre incat nici nu mai realizam acest lucru. Cercetarile au demonstrat ca lipsa somnului poate sa produca efecte negative asupra sanatatii pe termen lung. Un somn fragmentat sau nelinistit poate sa duca la:

  1. Slabirea dramatica a sistemului imunitar
  2. Accelerarea dezvoltarii tumorilor ( cu pana la de 3 ori mai rapid)
  3. Poate cauza o stare pre- diabetica
  4. Creaza senzatie de foame chiar si dupa ce ati mancat deja
  5. Afecteaza grav memoria, chiar si o singura noapte dormita “pe sarite” afecteaza claritatea gandirii de a doua zi.
  6. Afecteaza capacitatile fizice si mentale si diminueaza abilitatile de rezolvare a problemelor.

Expertii mai spun ca lipsa somnului afecteaza activitatea cardiaca. Persoanele care dorm putin sunt mai expuse bolilor cardiovasculare, indiferent de varsta, obiceiuri, greutate, fumat sau obiceiuri sportive.  Un studiu efectuat pe 3000 de persoane cu varsta de peste 45 de ani, a aratat ca aceia care au dormit mai putin de 6 ore pe noapte in mod repetat au fost de doua ori mai susceptibili sa faca atac cerebral sau infarct fata de cei care au dormit intre 6 si 8 ore pe noapte. Inca nu este clar din punct de vedere stiintific de ce lipsa somnului duce la boli de inima dar cercetatorii stiu sigura ca lipsa acestuia duce la inrautatirea unor procese biologice cum sunt metabolismul, tensiunea arteriala, inflamatiile.

Ponturi care ar putea sa va ajute:

Dormiti suficient!

Puneti-va la culcare deobicei la aceeasi ora in fiecare seara, preferabil la ora 22:00.

Dormitorul trebuie sa fie racoros ceea ce ajuta la producerea de melatonina, un hormon care ajuta la un somn bun.

Beti un ceai de musetel inainte de culcare pentru un somn linistit.

Sursa: healthycaregroup.com

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!