Fructul de kiwi, plin de beneficii pentru sanatatea ta. Iata de ce trebuie sa-l consumi cat mai des in acest anotimp

În afară de gustul său bun, kiwi oferă o multitudine de nutrienți necesari pentru organism.

Este o sursă excelentă de vitamină C și conține, de asemenea, cantități importante de vitaminele A, E și K. Află care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de kiwi.

Conținutul de mineral al unui fruct kiwi include o cantitate mare de potasiu, precum și calciu, magneziu și fosfor. În plus, are și numeroase fibre alimentare.

Îl poți consuma ca atare sau sub formă de salate de fructe. Îl mai poți adăuga la smoothie-uri sau la sucuri.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de kiwi: Ajută la tratarea astmului

Kiwi poate ajuta la ameliorarea simptomelor de astm broșic cum ar fi respirația șuierătoare și tusea.

Vitamina C și antioxidanții din kiwi ajută la tratarea astmului bronșic și pot preveni crizele de astm.

Un studiu publicat în 2000, în Thorax, a analizat efectul citricei și kiwi în peste 18.000 de copii cu vârste între 6 și 7 ani care trăiesc în centrul și nordul Italiei.

Cercetătorii au concluzionat că cei care au consumat cele mai multe citrice și kiwi (între 5 și 7 porții pe săptămână) au avut o incidență mai mică de respirație șuierătoare cu 44%.

De asemenea, s-a observat o îmbunătățire semnificativă și în cazul următoarelor simptome: diminuarea capacității pulmonare, tusea pe timp de noapte, tusea cronică și a rinitei alergice.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de kiwi:

Stimulează digestia

Cei care au probleme digestive ar trebui să încerce să mănânce două-trei kiwi pe zi.

Fructul conține fibre alimentare, care stimulează digestia. Pe lângă faptul că ajută la digestia proteinelor, kiwi ajută și la prevenirea constipației și la menținerea sănătății tractului digestiv.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de kiwi: Controlează nivelurile de zahăr din sânge

Kiwi poate fi consumat și de persoanele care suferă de diabet de tip 1 sau 2. Indicele său glicemic variază de la 47 la 58. Fiind bogat în fibre și bogat în carbohidrați, kiwi ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge și la scăderea colesterolului.

De asemenea, ajută la tratarea complicațiilor asociate cu diabetul, cum ar fi ulcerațiile piciorului.

Persoanele diabetice ar trebui să mănânce un kiwi pe zi pentru a ajuta la controlul nivelurilor de glucoză din sânge și pentru a oferi o alternativă sănătoasă la gustări bogate în grăsimi sau zahăr.

Trucuri ca să incluzi kiwi în alimentaţia ta

Pune felii de kiwi peste cerealele integrale pe care le consumi la micul dejun;

Mănâncă felii de kiwi cu un pumn de migdale ca o gustare între mesele principale;

Pune peste salata de crudităţi câteva felii de kiwi. Datorită conţinutului ridicat în vitamina C, kiwi va favoriza absorbţia fierului din verdeţuri;

Prepară o salsa de kiwi amestecându-l cu ananas, pătrunjel şi ceapă roşie. Dr. Oz recomandă să pui salsa peste o bucată de peşte sau pui la grătar;

Fă îngheţată de kiwi, amestecând în robotul de bucătărie mai multe fructe de kiwi pe care să le pui în forme pentru îngheţată pe băţ şi să le laşi la congelator.

Sursa:http://libertateapentrufemei.ro

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!