Daca ai hipertensiune sau probleme cu inima, evita aceste 16 alimente cu orice pret

Una din cauzele principale ale bolilor coronariene este regimul de alimentatie nesanatos. Consumul de alimente sarace in nutrienti afecteaza caile de alimentare si inima.

Iata lista cu alimentele care trebuie evitate:

  1. Sarea de masa

Excesul de sare in dieta dvs. poate sa cauzeze probleme de circulatie prin faptul ca retine apa in corp iar tesuturile astfel incarcate vor pune presiune asupra sistemului circulator afectand venele, inima, rinichii si mintea.

  1. Mancarea de tip “fast food”

O portie medie de cartofi prajiti contine 19 grame de grasime si 270 de miligrame de sodiu

  1. Racoritoarele

Un studiu condus de o revista americana, a aratat ca bauturile racoritoare contin o cantitate foarte mare de zahar. Aceste bauturi care au la baza zaharul, creaza hipertensiune.

4. Lichiorul

Mai multe studii au aratat ca alcoolul poate sa reduca fluxul sanguin. Un studiu efectuat in Coreea de sud este responsabil pentru hipertensiune si este cauza principala a deceselor din aceasta tara.

  1. Carnea rosie

Toate derivatele din carne rosie si grasimi pot sa cauzeze probleme cardiace si sa afecteze buna functionare a venelor. Acesta este un motiv serios ca sa va reduceti consumul de carne rosie.

  1. Carne procesata

Multe probleme de inima sunt provocate de consumul de carne procesata cum ar fi carnati, caizer, salam si alte preparate. Pentru a evita hipertensiunea si a va pastra inima intr-o conditie buna stati departe de aceste alimentesi consumati mai bine carne de pui sau curcan.

  1. Castraveti murati

Desi sunt saraci in calorii, castravetii murati contin o doza foarte mare de sodiu cu de pana la 3 ori mai mult decat doza maxima recomandata pentru a fi consumata intr-o zi.

  1. Zaharul

In special zaharul rafinat si artificial poate sa conduca la probleme grave de inima.

  1. Gogosile

Delicioasele gogosi sunt pline de calorii. O singura gogoasa contine 200 de calorii si 12 grame de grasime.

  1. Margarina

Margarina este folosita atat la gatit cat si in sandvisuri dar este foarte nesanatoasa. Producerea margarinei se face la temperaturi foarte inalte si asta conduce la prezenta in continutul ei de nichel, platina si aluminiu.

  1. Supa de pui la plic

Supa de pui la plic este ieftina, usor de preparat si foarte gustoasa dar in schimb platesti cu sanatatea ta.   O portie contine 800 mg de sodiu care este un adevarat inamic al sistemului tau cardiovascular.

  1. Prajiturele

O prajitura contine cam 1300-1400 mg de sodiusi cam 35 g de grasime. Aceste cantitati sunt mult peste limita recomandata de consum. Deci este bine sa stai departe de aceste deserturi.

  1. Biscuitii

Biscuitii au un continut foarte mare de de amelioratori, aditivi, conservanti care sunt foarte nocivi. Inainte sa cumparati mai verificati si continutul de sodiu  si asigurati-va ca nu contin grasimi hidrogenate.

  1. Fideaua

Surprinzator dar fideaua are un continut destul de ridicat de sodiu.

  1. Pizza

O macare atat de savuroasa cum este pizza, poate totusi sa contina cantitati mari de sodiu si mai ales specialitatile cu inlocuitori de carne si de branza.

  1. Espresso

Unele studii au demonstrat ca hipertensiunea este legata si de consumul de cafea espresso si de aceea este bine sa o inlocuim pe cat posibil cu ceai verde.

IATA IN CONTINUARE CATEVA SUPSTANTE CARE AJUTA LA SCADEREA TENSIUNII ARTERIALE

Alimentele bogate in fibre ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Fasolea, mazarea, ovazul, legumele, orezul sunt doar cateva exemple de alimente sanatoase datorita aportului lor substantial de vitamine si minerale.

Produse naturale si legume sanatoase

Daca veti consuma cu precadere alimente naturale bogate in potasiu nu vei avea niciodata probleme de hipertensiune. Acestea contribuie la scaderea nivelului de sodiu si te mentin sanatos.

Includem in aceasta categorie cartofii, spanacul, fasolea, bananele, portocalele si rosiile.

Ierburi si condimente

Inlocuiti sarea cu ierburi si condimente. Alegeti ierburi si condimente recomandate pentru a da gust mancarurilor dvs. Incercati sa adaugati un mix de vegetale la mancaruri.

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!