Cum sa opresti alzheimerul inainte de a incepe: 10 lucruri pe care trebuie sa incepi sa le faci de acum

Ce este dementa?

Dementa este un termen folosit pentru a descrie o categorie larga de tulburari ale creierului care cauzeaza treptat pierderi de memorie si / sau dificultati in gandire, limbaj, de rezolvare a problemelor, precum si schimbari de comportament. Boala Alzheimer este cauza dementei in 60% pana la 70% din cazuri. Alte cauze include boala Parkinson, probleme ale glandei tiroide, traumatisme craniene, depresie, modificari vasculare, utilizarea regulata a medicamentelor precum si deficit de vitamina. In cazul in care radacina nu poate fi tratata, dementa poate fi o boala progresiva, ceea ce inseamna ca simptomele se agraveaza.

Factori de risc!

Exista ai multi factori de mediu, fiziologisi si stilul de viata care pot contribui la dezvoltarea dementei. Unii dintre acesti factori de risc sunt modificabili in timp ce altii nu sunt. In acest articol va vom prezenta 10 strategii simple care va vor ajuta sa va reduceti semnificativ riscul de dementa.

  1. Minimizati utilizarea medicamentelor anticolinergice

Aceste medicamente inhiba impulsurile nervoase parasimpatice. Sistemul nervos parasimpatic este unul ditnre cele doua parti principale ale sistemului nervos vegetativ. Functia sa este de a gestiona activitatile care se intampla in timp ce corpul se odihneste. Nervii din acest sistem sunt responsabili pentru miscarea involuntara a muschilor in plamani, a tractului urinar, tractului gastro-intestinal, precum si alte parti ale corpului.

Cea mai mare parte a medicamentelor prescrise pentru probleme de somn, alergii, antidepresive, si medicamente de inima au o activitate anticolinergica puternica in organism. Conform unui studiu recent, utilizarea regulata a medicamentelor anticolinergice creste semnificativ riscul de dementa. Din acest motiv, multi profesionisti din intreaga lume incearca sa isi educe pacientii pentru pericolele acestor medicamente si modul de utilizare.

  1. Luati vitamina D

Multe studii umane au gasit o conexiune intre nivelul scazut de vitamina D si simptomele ce pot duce la dementa. In plus, fata de expunerea la soare, cercetatorii recomanda sa luati suplimente de vitamine D, ca o masura de precautie.

  1. Ulei de peste

Acidul docosahexaenoic (DHA) este unul dintre principalele grasimi din uleiul de peste. Unele studii recente au arata o corelatie directa intre un nivel scazut de DHA si a cresteri tulburarilor cognitive. Prin urmare, multi experti recomanda utilizarea uleiului de peste ca o modalitate eficienta de a preveni progresia simptomelor de dementa (de asemenea, este bina sa luati ulei de peste chiar inainte de a manifesta semnele de dementa).

  1. Luati complex de vitamina B

Vitaminele B12, B6 si acid folic ajuta la reducerea nivelului de o molecula numita homocisteina (HC). Un nivel crescut de HC creste in mod semnificativ riscul de accident vascular cerebral, boli de inima, sau alte probleme vasculare ceea ce duce la declin cognitiv. Cel mai bun mod de a reduce HC este prin luarea complexului de vitamina B.

  1. Activitate fizica regulata

Activitatea fizica regulata este un mod grozav de a preveni boala. Ca o regula generala, ar trebui sa faceti cel putin 30 de minute de activitate moderata cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta.

  1. Puneti-va creierul la lucru prin rezolvarea integramelor, puzzle-urilor sau invatand o limba noua

Un studiu recent a aratat ca simptomele de dementa apar la 5 ani mai tarziu la persoanele bilingve comparativ cu persoanele in varsta care vorbesc doar o singura limba. Un alt studiu a constata ca a face cuvinte incrucisate sau puzzle in mod regulat itnarzie declinul cu aproape 2.5 ani.

  1. Reduceti alcoolul si renuntati la fumat

Fumatul si consumul de alcool sunt doi factori care pot duce la dezvoltarea multor boli. Dovezile stiintifice recente au aratat ca fumatorii au un risc de 45% mai mare sa dezvolte boala alzheimer, comparativ cu nefumatorii sau fosti fumatori. Atunci cand vine vorba de alcool, este interesant de observat ca persoanele care beau in cantitati moderate (un pahar pe zi) au cel mai mic risc de a dezvolta dementa. Dar persoanele care consuma prea mult alcool in schimb au cel mai mare risc de a dezvolta dementa.

  1. Protejeaza-ti capul de leziuni

Leziunile la cap cresc in mod semnificativ riscul de Alzheimer. Din acest motiv, asigurati-va ca prutati o casca atunci cand practicati activitati sportive cum ar fi mersul pe bicicleta, skateboard, patinaj sau ski.

  1. Interactioneaza in mod regulat cu alte persoane

Interactiunea regulata cu alte persoana va protejeaza impotriva efectelor negative ale izolarii si singuratatii. Ar trebui sa combinati asta cu activitate fizica pentru a avea beneficii suplimentare.

  1. Incercati sa va mentineti o tensiune, colesterol, greutate si glucoza in sange normale

Pastrarea parametrilor de sanatate optimi este de o importanta extrem de mare, deoarece acestea nu doar ca pot afecta riscul de dementa, dar au un impact mare si asupra riscului de accident vascular cerebral.

 

Sursa: healthylifeidea.com

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!