Cum sa iti imbunatatesti memoria cu pana la 80%

Aceasta lista de 15 ingrediente naturale va va ajuta la imbunatatirea memoriei, crescand de asemenea performantele creierului. Trebuie doar sa fiti consecventi, pentru a obtine rezultatele optime.Speram sa va placa.

  1. ROMERO ( ROZMARINUL )

Primul si cel mai puternic remediu natural pentru stimularea memoriei si activarea concentrarii este rozmarinul. Substantele chimice gasite in rozmarin sporesc performantele creierului. Chiar si aroma lui poate face minuni. Pur si simplu asezati o planta de rozmarin la fereastra sau folositi-i uleiul esential pentru masaj.

  1. SFECLA

Fiind plina de nitrati naturali, sfecla imbunatateste fluxul sanguin in corpul nostru, deci si in creier.

  1. OUALE INTREGI

Includeti in regimul vostru alimentar zilnic, un mic dejun format din oua, pentru a va ascuti memoria.

Galbenusurile de ou contin colina, benefica pentru sanatatea creierului.

  1. PESTELE

Sardine, somon,cod negru…sunt exemple de pesti grasi,  plini de acizi grasi esentiali omega 3, foarte buni pentru functionarea creierului.

  1. AVOCADO

Fructul de avocado ajuta la cresterea fluxului sanguin la nivelul creierului.

  1. COACAZELE

Aceste fructe suculente sunt pline de antioxidanti, care ajuta la protejarea creierului de orice daune oxidative.

  1. CEAPA

Includeti ceapa cruda in dieta de zi cu zi, pentru a va imbunatati memoria.

  1. CEREALELE INTEGRALE

Combinatia dintre fibre, glucide complexe si acizi grasi omega 3, face din aceste boabe super-alimente pentru dezvoltarea creierului.

  1. ROSIILE

Un antioxidant foarte puternic din rosii, numit licopen, apara celulele creierului de daunele radicalilor liberi. Si are si un efect extraordinar asupra starii generale de sanatate.

  1. CEAIUL VERDE

In scopul imbunatatirii memoriei si cresterii  capacitatii creierului, consumati zilnic 2-3 cani de ceai verde proaspat preparat.

Acest ceai din plante poate creste nivelul de concentrare, precum si functiile cognitive, prin cresterea conectivitatii electrice a creierului.

  1. CIOCOLATA NEAGRA

Aportul de antioxidanti  puternici din ciocolata neagra, precum si continutul de cafeina, ajuta la ascutirea memoriei si de asemenea, creste nivelul de concentrare.

  1. SUCUL  DE GHINDA

Acesta este un alt super-aliment pentru stimularea memoriei. Sucul din fructe de ghinda este plin de vitamina B 12 si de acid folic, care protejeaza nervii creierului de prejudicii.

  1. NUCILE

Nucile imbunatatesc fluxul oxigenului si al nutrientilor esentiali, prin vasele de sange, spre creier.

  1. TURMERICUL

O substanta numita curcumin, si care se gaseste in turmeric, poate imbunatati memoria si preveni inflamatiile.

  1. MERELE

Merele sunt dintre cele mai sanatoase fructe, cu ajutorul carora ne mentinem in forma si ca urmare, ne imbunatatim si memoria.

Sursa: healthylifeidea.com

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!