Cum a slabit Minodora peste 20 de kilograme

Cantareata Minodora este foarte cunoscuta si indragita de public! Desi nu mai este atat de prezenta in lumina reflectoarelor si se ocupa mai mult de viata personala si de familia sa, Minodora si-a uimit fanii cu ultima aparitie.

Toata lumea a ramas fara cuvinte cand a vazut cat de mult a slabit Minodora, peste 20 de kilograme. Pentru ca foarte multa lume a intrebat-o secretul, aceasta a dezvaluit ca nu este vorba despre nicio reteta minune, ci despre una foarte simpla, usor de tinut, nu trebuie insa sa trisezi si sa mananci strict ce ai voie.

Iata dieta care a ajutat-o pe Minodora sa slabeasca 22 de kilograme:

Micul dejun:

Ou fiert + branza slaba cu rosii sau 2 felii de sunca slaba cu castraveti sau ardei;
Masa de pranz:

150 de grame de curcan sau de vita la gratar cu 250 de grame de legume condimentate la cuptor;
Masa de seara:

Salata verde cu ton sau o salata de legume cu carne de pui;

Cantareata a marturisit ca dupa ora 19:00 nu a mai consumat nimic, inafara de lichide – apa plata sau ceaiuri naturiste neindulcite. Pe toata durata dietei a renuntat la bauturile carbogazoasa, cele care contin coloranti, la dulciuri, paine, paste fainoase si toate placerile vinovate de care abuza pana acum.

Oul fiert introdus in dieta este foarte benefic pentru organism, sustin nutritionistii; acestea confersa senzatia de satietate. Un ou fiert are doar 75 de calorii si iti ofera energie pentru tot restul zilei. Este foarte bogat si in vitamina D, iar albusul este mult mai indicat decat galbenusul in diete.

„Am văzut că foarte mulţi dintre dvs m-aţi întrebat de ceai! Este adevărat cu ceaiul, eu beau dimineaţa şi seara o cană mare şi efectul este că îţi taie pofta de mâncare. Este foarte bun la gust, nu se bea cu zahăr, cu nimic. În rest, eu sunt în continuare la dietă, mai am 8 kg de slăbit.

Vă mai spun că nu mănânc prăjit nimic, decât la cuptor, pe grătar sau fiert! Nu mănânc gras deloc, nu mănânc paste, orez sau cartofi, fără dulciuri după ora 7 seara, iar la ora 10 dorm, ca să nu mi se mai facă foame. Foarte important este să vă păstraţi orele de mâncare”, a scris Minodora pe Facebook, după ce foarte mulţi fani au rugat-o să le dezvăluie reţeta minune.

Iată ce mănâncă artista într-o zi de dietă, care conţine trei mese principale şi două gustări:

DIMINEAŢA

„Mănânc dimineaţa diverse lucruri cum ar fi brânză light de întins pe crochete (…) sau iaurt de 2% grăsime, o şuncă de pui slabă, castravete pe lângă, cu un ardei capia sau o roşie. Se pot mânca şi oua ochiuri, dar tigaia să nu fie decât tapetata cu ulei de struguri sau masline. Se poate mânca o branzică slabă sau doi crenvuşti de pui, cafea cu lapte de 1,5 fără zahar sau ceai. Eu nu mai folosesc zahăr în băuturi”.

GUSTARE ORA 12

„Un fruct, nu mai mare de 300 de grame. Fructele se mănâncă în prima parte a zilei ca şi gustare.

PRÂNZ

„În prima parte a programului de slăbit (şi aici mă refer pentru a avea rezultate), este de preferat să serviţi cel mai mult piept de pui, pentru că nu are atât de multă grăsime aşa cum au pulpele, chiar dacă sunt făcute pe grătar.

Pieptul de pui se poate mânca pe grătar cu legume înăbuşite, dovlecel, morcovi, broccoli, conopidă sau acele legume la pungă cu un pic de unt – dar un pic – şi fierte cu verdeaţă ca să le dea gust. Importantă este cantitatea! Trebuie să cântăriţi 250 de grame de legume şi 150 de carne.

(…) Se poate servi şi o ciorbă de pui cu toate legumele posibile, mai puţin cartofi, orez sau paste şi fără ulei. O să vedeşi că e suficientă grăsimea lăsată de pulpe! Se mai poate mânca peşte, dar nu gras, la cuptor sau pe grătar, cu legume!”.

GUSTARE ORA 17

„Un pahar de iaurt de 2% cu 30, atenţie!, 30 de grame de orice fel de seminţe cum ar fi caju, alune de pădure, de floarea soarelui, migdale… ce vă place.

CINĂ (ora 19)

„O salată de roşii cu castraveţi, adică bulgărească, de ton sau chiar un piept de pui. Ceva uşor, oricum. După ora 7 seara, nimic, decât apă. Nici măcar un măr!”

„Cam aşa am mâncat eu, nu am făcut deloc „foamea”, nu m-a durut stomacul de foame niciodată. Trebuie să fii un pic şi inventiv. (…) Aţi văzut câteva exemple de alimente şi sunt multe. V-am spus, trebuie doar să ai imaginaţie şi să ţii cont de ore. (…)

În plus, am făcut câte o ora de sport de 3 ori pe săptămână, plus masaj şi atât. (…) La fel de important este să ai răbdare, să ai răbdare, să ai răbdare şi să o iei uşor! Eu am slăbit 20, 22 de kilograme în 8 luni…”, a mai adăugat Minodora, care şi-a făcut timp pentru a scrie, în detaliu, care sunt elementele din regimul ei atât de mult dezbătut.

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!