Atacurile de panică și anxietatea sunt asociate cu deficitul de fier și Vitamina B6.

Cercetătorii japonezi au condus recent un studiu având drept subiecţi oameni, descoperind faptul că există o legătură strânsă între carenţele de Fier, vitamina B6 şi anxietate.

S-a ajuns la concluzia că disfuncţiile emoţionale şi nervoase pot apărea în urma deficitului de vitamină B. De fapt, vitaminele ce fac parte din complexul B sunt recunoscute pentru impactul benefic pe care îl au asupra sănătăţii creierului.

Simptomele atacului de panică
Primele simptome asociate cu lipsa de vitamina B sunt: starea de somnolenţă, claustrofobia (frica de a sta singur într-un spaţiu închis sau aglomerat), agitaţia, iritabilitatea, instabilitatea emoţională şi teama. Atacurile de panică se caracterizează prin evenimente psihiatrice însoţite de simptomele prezentate mai sus. Palpitaţiile, lipsa aerului, bătăile accelerate ale inimii, tremurul necontrolat, transpiraţia excesivă şi senzaţia de sufocare sunt alte simptome ale acestei disfuncţii. Vitamina B şi Fierul contribuie la creşterea serotoninei.

Vitamina B și fierul contribuie la creșterea nivelului de serotonină
Cercetătorii japonezi au testat mai multe vitamine care fac parte din complexul de B-uri şi au ajuns la concluzia că deficitul de vitamina B6 este principalul vinovat în cazul apariţiei anxietăţii. Rezultatul studiului spune că atacurile de panică asociate cu hiperventilația pot fi tratate cu ajutorul alimentelor şi suplimentelor potrivite.

Hiperventilatia se refera la problemele respiratorii care, de cele mai multe ori, reprezinta rezultatul stresului cronic si anxietatii. Persoanele care sufera de hiperventilatie experimenteaza probleme precum lipsa aerului si incearca sa respire mai des decat in mod normal. Vitamina B6 si fierul joaca un rol crucial in regularizarea productiei de serotonina din organism. Serotonina este cunoscuta si sub denumirea de „hormonul fericirii”.

Alimente bogate în vitamina B6 și triptofan
Pe lângă suplimentele alimentare pe baza de B6, persoanele care suferă de atacuri de panică şi anxietate pot opta şi pentru tratamentele venite din natură. Nivelul de serotonină poate fi foarte uşor îmbunătăţit cu ajutorul anumitor alimente, care conţin un nivel crescut de triptofan.

Mai jos puteţi găsi câteva sugestii de alimente pe care le puteţi consuma.

Alimente bogate în triptofan:
• Semințe de dovleac
• Carne de pui și curcan
• Suc de grapefruit
• Banane
• Ciocolată neagră
• Ton
• Ouă
• Semințe de susan
• Semințe de chia
• Mozzarella
• Fistic

Alimente bogate în Vitamina B6
• Semințe de floarea soarelui
• Semințe de in
• Nuci
• Pește: somon, ton și hering
• Piept de pui, aripi de pui și carne de curcan
• Fructe confiate: caise
• Carne de vită ușoară
• Banane
• Avocado
• Spanac fiert

Sănătatea ta poate fi îmbunătățită doar consumând aceste alimente, deci nu mai sta pe gânduri și ai grijă de corpul tău! De asemenea, fă-ți analize și, dacă acestea confirmă că ai un deficit mare de fier sau Vitamina B, poți lua chiar și suplimente.

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!