Aceste semne te avertizeaza asupra nivelului scazut de magneziu – trebuie sa iei masuri

Magneziul este responsabil pentru mai mult de 300 de functii metabolice in corpul uman. De fapt, fiecare celula din corp are nevoie de acest mineral pentru a functiona corespunzator. Corpul iman are de obicei in jur de 35-70 de grame de magneziu, localizate de obicei in oase, dinti, dar exista cantitati mici si in inima si creier, si chiar si in sange. Conform ultimelor statistici furnizate de USDA, aproape ½ din Americani au deficienta de magneziu, datorita stilului de viata modern si nesanatos, corpul nostru fiind sub stres mental si fizic, ceea ce il determina sa foloseasca magneziul mult mai rapid.

Aportul zilnic de magneziu ar trebui sa fie intre 500 si 1000 mg pe zi!

Deficienta de minerale poate cauza progleme grave de sanatate. Simptomele de deficit de magneziu pot include:

  • Osteoporoza
  • Oboseala cronica
  • Insomnie
  • Spasme faciale
  • Crampe la nivelul picioarelor
  • Anxietate
  • Iritabilitate
  • Migrene
  • Depresie
  • Boli de inima

Pentru a avea un aport de magneziu adecvat, ar trebui sa consumati alimente bogate in magneziu cum ar fi cerealele integrale, pestele, legumele cu frunze verzi (spanac si varza), ciocolata neagra, nuci, avocado si diferite tipuri de seminte cum ar fi cele de in, mei, floarea soarelui, dovleac si chia.

De asemenea, puteti lua suplimente de calitate care contin magneziu. Glycinatul de magneziu calmeaza si relaxeaza corpul. Controleaza iritabilitatea, anxietatea insomnia si isteria. Reduce amorteala si depresia. Are efecte laxative si poate ajuta cu deficienta de magneziu pe termen lung.

Orotat de magneziu pentru corp

Imbunatateste abilitatile atletice

Imbunatateste functia cardiaca

Magneziul malat pentru muschi

Ajuta la tratarea fibromialgiei

Potoleste oboseala musculara

Amelioreaza durerile de cap

Imbunatateste digestia (trebuie luat in timpul meselor)

Stimuleaza nivelul de energie

Taurina de magneziu pentru inima

Imbunatateste functia cardiaca

Previne migrenele

Reduce palpitatiile cardiace

Nota: Ar trebui sa stiti ca aceste suplimente de magneziu ar trebui sa contina si B6, deoarece acesta faciliteaza absorbtia magneziului.

Sursa: healthylifeidea.com

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!