Acesta este micul dejun ideal in cazul in care vrei sa pierzi din grasimea abdominala

Ar trebui sa stim ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, care nu ar trebui sa fie sarita niciodata. Chiar si atunci cand ne aflam in mijlocul unei diete, trebuie sa consumam un mic dejun sanatos cu ingrediente nutritive adecvate.

Un studiu realizat in 2008, a aratat ca grasimea abdominala se poate elimina doar prin consumul unui singur aliment – OUL. Acestea sunt bogate in proteine.

Fiecare mic dejun ar trebui sa contina cantitati mari de proteine care ofera senzatie de satietate, astfel incat sa puteti sa rezistati pana la masa de pranz. Se recomanda cel putin 20gr de proteine la prima masa a zilei.

Un singur ou contine de la aproximativ 6gr la 7 gr de proteine, motivul pentru care este recomandat consumul acestuia la micul dejun.

ALEGERE PRACTICA: Se poate consuma un ou tare atunci cand simti senzatia de foame sau pofta de o gustare. De asemenea este usor de preparat. Ouale contin o cantitate mica de calorii, insa cu siguranta iti va oferi senzatia de satietate necesara.

RECOMANDARE: Se recomanda consumul unui ou si al unui mar. Ambele impreuna au aproximativ 160 de calorii. Este o masa suficient de bogata astfel incat sa va tina departe de alte alimente nesanatoase, precum cele care contin cantitati mari de zahar.

sursa: healthycaregroup.com

loading...

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!